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老电瓶如何保养,女性怎样保养不容易老?

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女性要想保养好,延缓衰老,就要注重全身的养生,做到以下几个方面:

1、多喝水,每天喝水1500~2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。

2、清晨起床后,空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯,早晨肠蠕动加强,最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡,饮食种类多样化,包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食,以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重,坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等,每天运动30~40分钟,每周运动5天,可以消耗脂肪,保持体型。每周还要进行2~3次的力量练习,可以增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动,还可以增加一些形体训练,有助于提高身体柔韧性,塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化,遇事要想开,不斤斤计较,有烦恼不闷在心里,通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放,有时间多去旅游,多参加社交活动,丰富自己的生活,保持积极乐观的生活态度。

来说说脸蛋的耐老保养


能让你保持少女颜的筋膜了解一下


说到耐老,先来给大家科普一个概念:筋膜。

我们的脸蛋,在皮下脂肪层下面,有一层SMAS筋膜层(浅表肌腱系统)。▼

它的作用就像楼房的地基,牢固链接地面和楼房,让上面的房子不倒塌。筋膜紧致有力,才能支撑住、牵引住脸上的脂肪,保持颜值不塌,所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。


而很多人的衰老,都不止是表皮层的皱纹,而是筋膜层的松垮。比如干皮的妮可基德曼年轻的时候就有干纹,但这些是护肤保养还能改善的,而筋膜松弛之后,护肤品就难以奏效了。▼

直观的感受就是整个脸都垂下来了,挂不住了。


有的高颧骨耐老是因为...

了解筋膜的概念后,我们再回到颧骨上来。我们的一整块苹果肌其实并不是肌肉,而是脂肪。准确地说,是一块三角形的,被筋膜包裹牵引着的颧脂垫。▼

衰老的过程中,受地心引力影响,苹果肌会一直往下掉


而高颧骨的骨骼特点,更能够把苹果肌撑起来,而且对筋膜的牵引力更强,在一定程度上可以让筋膜松垮得更慢,支撑力也更足。


要说高颧骨耐老,这才是一些高颧骨耐老的真正原因。

但如果徒有高颧骨,筋膜一样松垮的话,那照样也没办法实现冻龄。


有的饱满脸耐老是因为...


同样的,一些饱满的脸蛋耐老,一个原因是脸蛋的脂肪并没有那么多,那么重,没有超出筋膜的承受范围。▼

另一个原因是她们的筋膜始终保持紧致,有弹性。即便没有高颧骨牵引着,只要筋膜这个地基不松,脂肪和皮肤照样可以牢牢地保持不倒。


在医美中,拉皮只针对表皮层和真皮层,而有的人明明是筋膜已经松垮了,却只考虑表皮,甚至还继续填充(给筋膜增加负担,根本撑不住)。

所以即便表面看上去没有皱纹了,但因为内在筋膜松垮,所以整个脸会看起来又肿又僵。

保养好表皮层

最基础的就是认真做好护肤,选择适合自己的产品,如果是混合性皮肤,那么分区护理也很重要。

不必纠结贵妇品牌到底适不适合年轻人,很多贵价护肤品都主打抗自由基和抵御环境伤害,而这件事是不分年龄的。


避免婴儿肥

上面写到过重过厚的脂肪受地心引力影响更大,更容易下垂。除了保持健美,增强皮肤弹性,我们还可以从日常消除水肿,提拉面部入手,改善脸蛋的肿胀感。

自从按摩护肤尝到甜头之后,我现在也已经基本养成了按摩的习惯,尤其是晚上熬夜后,以及早起脸水肿时,按摩就可以加速脸部血液循环,排毒去水肿。

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